お風呂はメンタルバロメーター!?

おはようございます♪

昨日、お風呂に入れるか入れないかが精神安定度の分かれ目、というツイートを見たのでメモ。

https://twitter.com/_aya_lily_/status/843741330522038272

人によって、当てはまる
当てはまらない はあるかと思いますが

私の場合は、まったくもってその通りです(笑)

つらい時期は、本当にお風呂が苦痛で、
お風呂に入れないから恥ずかしくて外出できない…
ということがよくありました。

今は、めんどくさいなぁとは思いつつ
しんどくても入ることができますが、

たまーに、本当に気分が落ちていると、
シャワーを頭から浴びたまま、
ボーッと座り込んでしまうことがあります。

身体を洗って、すすいで、拭いて、
お風呂から出て、髪を乾かして…

という一連動作を
連続でやるエネルギーが、
途中で尽きてしまう感じ。

「あ、むり。」と思って、
動くエネルギーが溜まるまで
シャワーをかけっぱなしで座って待ちます。

すると、そのうち動けます。
かろうじて、の時もありますが^^;

動けたら、なるべくサッと寝るようにする。

翌日、休めるなら休む。

とにかく、無理しない。

自分を甘やかす。

すると、
ドーンと抑うつ状態になるまでは悪化しません。

たぶん、お風呂がバロメーターって方、
けっこういらっしゃるのではないかな…。

お風呂のことで悩むのはつらいですが
(気持ちは痛いほどわかる)

少し回復してきたら
そのつらさを逆手にとって、
お風呂がバロメーターになる!てことを自覚すれば、

メンタルケアの強い味方になってくれますよ(*´`)

さらら


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